Prost

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© Stuart Miles/ FreeDigitalPhotos.net

Nicht nur in Sportlerkreisen sind Diskussionen um die richtige Ernährung stets ein willkommenes Thema, das niemals langweilig zu werden scheint. Sich optimal zu ernähren ist nämlich für nahezu jeden halbwegs gesundheitsbewussten Menschen die Voraussetzung für gesamtheitliches Wohlbefinden. Meist drehen sich die Diskussionen aber in erster Linie um die festen Nahrungsmittel, die flüssigen dagegen werden oft vergessen bzw. nur am Rande erwähnt. Dabei ist der Flüssigkeitshaushalt deines Körpers ein wahrer Quell des Wohlbefindens bzw., wenn er vernachlässigt wird, die Ursache für unterschiedlichste Beschwerden.

Der Grund warum über das Essen wesentlich mehr Worte verloren werden als über das Trinken, liegt möglicherweise darin begründet, dass sich Hunger schon bemerkbar macht, obwohl eigentlich noch lange kein akuter Mangel an Nahrungsreserven herrscht. Der Durst dagegen setzt erst dann ein, wenn man schon dehydriert ist bzw. es höchste Zeit ist, Flüssiges nachzufüllen. Darüber hinaus ist bereits ein kleines Hungergefühl unangenehm, während Durst sehr lange auszuhalten ist und kaum zu störenden Empfindungen führt. Auch fällt es vielen Menschen leichter, sich einen leckeren Snack zu beschaffen und genüsslich einzuverleiben, als ein Glas Wasser oder Saft hinunterzuspülen. Essen bereitet einfach mehr Genuss als das für viele „lästige“ Trinken.

Es liegt daher auf der Hand, dass man ans Trinken denken muss, sich also vorsätzlich daran erinnern sollte, regelmäßig zur Flasche zu greifen. Am besten ist es, wenn du dir aufschreibst oder merkst, was du über den Tag an Flüssigem zu dir genommen hast. Stehen auf deiner Liste weniger als zwei Liter Nässe, dann kannst du mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, dass du zu wenig getrunken hast und solltest möglichst rasch deinen Mindestpegel anstreben. Wenn es nicht anders geht, solltest du dich zur Flüssigkeitsaufnahme sogar zwingen. Tust du das nicht, wirst du früher oder später die Rechnung für deine Nachlässigkeit präsentiert bekommen.

Freilich ist es nicht gleichgültig, was du trinkst. Jedes Getränk ist anders und wirkt daher auch unterschiedlich. Wer meint, Wasser sei das Beste, irrt, denn auch wenn es noch so frisch und sauber ist, fehlen ihm die richtigen Mengen an Mineralien und Spurenelementen. Deshalb ist es wesentlich sinnvoller, beispielsweise mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte zu sich zu nehmen. Kaffee, Tee oder Alkohol darfst du natürlich nicht auf deine Trinkliste schreiben, denn derartiges entzieht im Extremfall dem Körper sogar noch Flüssigkeit. In der Fachliteratur findet man zuweilen für diese Symptome den Begriff der „Wasservergiftung“. Wer sich eine solche zugezogen hat, der fühlt sich sehr müde, ist antriebslos und schwach. Zu viele Minerale und Spurenelemente werden vom Wasser aus dem Körper gespült, was diesen schwächt und müde werden lässt.

Trinke also ausreichend, es kann kaum zu viel werden! Schütte jedoch nicht nur Wasser in dich hinein, sondern achte auf die richtige Mischung aus Frucht- oder Gemüsesäften sowie sauberem Wasser bzw. Mineralwasser. Fühlst du dich über Tage oder gar Wochen permanent schwach und antriebslos, dann erstelle dir ein Trinkprotokoll und prüfe wie viel an Flüssigkeit du tatsächlich zu dir nimmst. Aufgesprungene Lippen, raue Haut und brüchige Nägel sowie Kopfschmerzen sind sonst die nächsten Beschwerden, die folgen.