Lebensgewohnheiten

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Das Leben ist nicht gerade gesund für uns Menschen, vor allem dann nicht, wenn wir uns vom Mainstream leiten lassen und viel Fast Food konsumieren, uns wenig bewegen, möglicherweise auch noch rauchen oder Alkohol trinken und täglich dem Stress der Umwelt ausgeliefert sind. Zwar ist das 21. Jahrhundert das Zeitalter der Wellness und sportlichen Jugendlichkeit, doch wird mehr darüber theoretisiert, als dass dies real gelebt wird. Wir neigen zwar dazu, uns einreden zu lassen, wie leicht man sich Gesundheit und Fitness kaufen kann, vergessen aber meist, dass es nicht ausreicht, nur darüber zu reden, sondern vielmehr auch Taten notwendig sind. Sportler haben hier ja sozusagen eine Ausnahmestellung, denn sie erfüllen eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für ein längerfristiges gesundes Leben. Dennoch ist auch ihnen nicht die ewige Gesundheit sicher.

Aus diesem Grund solltest du dir auch ein wenig Gedanken über eine gesunde Lebensweise machen, wenn du regelmäßig Sport treibst und tust gut daran, dabei die grundlegenden Dinge im Kopf zu behalten! Zwar gelten Sportler in der Regel als Antialkoholiker, dennoch gibt es auch unter ihnen genug, die von Zeit zu Zeit oder auch regelmäßig dem Alkohol zugeneigt sind. Alkohol tötet jedoch jährlich über 40.000 Personen allein in Deutschland. Mindestens ebenso gesundheitsgefährdend ist es darüber hinaus, wenn du zu viel Süßes oder Fettes in deinem täglichen Menüplan stehen hast. Leider sind die guten Vorsätze oft nur Theorie und die Praxis sieht meist anders aus. Motivation ist daher gefragt, doch die ist nicht immer so einfach aufzubringen! Hilfreich kann dabei allerdings sein, wenn du dir bewusst machst, welche Schäden bestimmte Lebensgewohnheiten anrichten können und dann Schritt für Schritt an die Sache herangehst.

Nimm dir aber vorerst nicht allzu viel vor und teile deine guten Vorsätze in ein paar Teilschritte, die du nach und nach umzusetzen trachtest. Der Vorteil bei dieser Vorgehensweise ist, dass du jedes Mal beim Erreichen eines Teilziels Kraft und Motivation für den nächsten Schritt schöpfst. An zu großen Zielen zu scheitern, ist zwar keine Schande, doch ruiniert dieses Versagen auf die Dauer dein Selbstwertgefühl. Fang an, indem du die Mengen reduzierst und fixier auch gleich einen Zeitpunkt, zu dem du dein erstes Teilziel erreicht haben möchtest. Wenn du bisher jeden Tag 3 Tafeln Schokolade vertilgt hast, macht es keinen Sinn, den Schokokonsum von einem Tag auf den anderen einzustellen. Besser ist die langsame Reduktion auf zunächst zwei und danach eine Tafel.

Wichtig für ein lange währendes gesundes Leben ist dazu, dass du die Ursachen schlechter Gewohnheiten erkennst und gesunde Alternativen dafür findest. Warum haben sich die schlechten Gewohnheiten eingeschlichen? Rauchst du bei Stress, greifst du aus Frust oder aus Langeweile zu Alkohol oder Süßem? Überleg dir, was du an Stelle der alten Gewohnheiten tun könntest. Beachte dabei aber, dass du nur jene Dinge auch längerfristig durchhalten wirst, die dir Spaß machen und vor allem, gib deine Pläne nicht auf, auch wenn du den einen oder anderen Rückfall hast! Hilfreich kann es auch sein, wenn du irgendwelchen Freunden von deinen Vorhaben erzählst, denn dann fällt es dir schwerer aufzugeben.

Auch wenn du nicht ewig leben kannst, ist es möglich bis ans Ende deiner Tage gesund zu bleiben! Eine bessere Lebensqualität ist dir dadurch in jedem Fall sicher und das ist schließlich schon einen relativ hohen Aufwand Wert.